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睡眠与你 〉你真的失眠了吗?--失眠者对自身睡眠情况的估计是否可靠?

你真的失眠了吗?--失眠者对自身睡眠情况的估计是否可靠?

你真的失眠了吗?--失眠者对自身睡眠情况的估计是否可靠?

在临床门诊中,我经常碰到患者跟我反映:“医生,我几十年都没有好好睡过觉了”或者说,“医生,我几乎半年都没有睡过觉了!“可是,事实真的如此吗?我对面的患者,面色红润,工作生活都可以正常进行。很明显,不符合一个真正意义上的长期失眠患者,更何况是“长期没有好好睡过觉”的情况。


而据家属反映,也经常看到患者在打鼾,可是,叫他醒来后他仍然不承认刚才有睡眠。这种情况,我们在医学上叫做“假性失眠”或者是“主观性失眠”。即睡眠的实际生理状况和自我感知不符合。


为什么会有这样的情况呢?我分析了一下,有以下原因:


1、有的人,特别是一些疑病性神经症或者神经衰弱的患者,由于对失眠过于担心与关注,会加重睡眠不好的自我印象。


2、有些人,对于睡眠不好的定义来源于第二天早上没有精力充沛的感觉。可是,有些疲劳是其他原因造成的。例如患有某种躯体疾病等,但却误认为是睡眠不好所致,在躯体疾病还没有检查发现前更容易有这样的误解。


3、有些人对做梦有误解,认为作为意味着脑子没有休息,等于没睡,从而加重了睡眠不好的自我印象。


4、有些人在心情不好时,上床后会焦急烦躁,思虑万千,这样的负性心境导致对入睡前这段时间自我估计过长,以为自己失眠了。


5、少数精神病人可能有病态的心理作祟,明明睡好了,也坚信自己失眠了。背后其实隐藏着很多心理问题。要解决睡眠问题,其实是要解决某些心结。


6、有些人可能属于长睡者的类型,通常的作息时间不能满足其睡眠需要。


7、有的老年人将自己年轻时的睡眠状况作为参照标准,将老年期常有的睡眠效率降低误认为是失眠


8、少数习得性失眠,也就是条件反射性失眠患者,当睡在医院,暂时摆脱了原来卧室中的那些与失眠有条件反射性联系的因素,例如躺惯了的床,窗外的噪音干扰等等,反而可以反常的获得一夜安眠。


此外,在生活中,有时可遇到一些自觉通宵失眠的人,他们的这种自诉有时还可获得同房者的证实。因为他们仿佛整夜都在辗转反侧,或者干脆起床了,但是,我们对这些人做睡眠监测却可以发现,即使是最严重的失眠者,一夜之间总是有一些短暂的睡眠。


因此,睡眠时间有多少之分,但不会通宵失眠。所以,大家不必过于焦虑担心。如果确实有这方面的困扰,可以来医院或者通过网站跟我具体咨询。


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