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治疗失眠的10点建议

治疗失眠的10点建议

1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下


2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音:最好的治疗失眠的方法


3、溜狗


4、晚上8点后不要再吃正餐


5、泡个香精油澡或者热水泡脚


6、坚持按时睡觉


7、看无聊的书或者电视节目:很好的催眠方法


8、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷


9、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水


10、睡前用一汤匙食醋兑入温开水中慢服,饮后静心闭目,不久便会入睡


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