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防治失眠的八招

防治失眠的八招

1。淡泊名利:贪图名利是烦恼产生的根源,烦恼是失眠的根源,淡泊名利是不失眠的治本良药。



2。看淡得失:看重得失是烦恼产生的催化剂,世上没有只得不失的事情,也没有只失不得的事情,只是因为没有看全看透,只注意到了得失的某一方面。



3。晚饭少吃少喝:吃放是增加能量供应,吃得饱精神足,吃得少多睡觉。多喝水则尿多,尿多则醒频。



4。睡前忌茶忌咖啡:茶和咖啡都是兴奋之品,影响入睡。



5。睡前不看小说。



6。床枕被褥要适宜:疮的舒适度、枕的舒适度、被窝温度高低都会影响睡眠质量。



7。治疗一切身体不适:身体任何不适都会影响睡眠。



8。睡前温水泡脚,促进全身血液循环,改善脑部自我调节功能。






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