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失眠症

失眠是一种以失眠为主的睡眠质量不满状况,其他症状均继发于失眠,包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦,早醒、醒后不易再睡、醒后感到不适、疲乏,或白天困倦。失眠可引起病人忧虑或恐惧心理,并导致精神活动效率下降,妨碍社会功能。



您需要了解的治疗原则

一、心理教育要点

1.保持有规律的作息制度,如傍晚做放松活动,定时上床和起床,尽管前一晚上睡眠不佳仍要按时起床。白天体育锻练有助睡眠,但傍晚锻练可加重失眠

2.每天睡 6小时(尤其老年人)是正常和足够的,如经过20分钟后还不能入睡,则起床,等想睡时再睡。

3.由应激或躯体病导致的暂时睡眠障碍很常见,没有必要过分担心。

4.改进睡眠习惯比应用镇静催眠药更为有效。

5.饮酒可帮助入睡,但能引起睡眠不稳和早醒。兴奋剂(包括咖啡和茶)能引起或加重失眠。因此应该避免在睡前饮用咖啡和酒。



二、心理治疗

轻度失眠可单用心理治疗如支持性心理治疗、认知行为治疗、放松疗法、音乐疗法和家庭治疗。

中度失眠可用心理治疗和中西医药物治疗。

重度失眠可用心理治疗、体疗和中药及西药治疗。



三、药物治疗

1.药物治疗时,应注意药物对睡眠的影响,并作适当调整。

2.催眠药有助睡眠,但不应常规应用,使用期不超过14天。

3.如怀疑有较复杂的睡眠问题,如猝倒症,睡眠窒息,应看医生。


应用中药调理西药控制症状。


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