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不吃药治疗失眠

不吃药治疗失眠

说起治疗失眠,绝大多数人首先会想到安眠药。


对此,医生表示,虽然药物的确可以治疗失眠,但大多数催眠药物存在耐受性和依赖性,不能长期服用,尤其是准备怀孕和处在哺乳期的年轻女性和未成年人,更不能轻易使用安眠药疗。失眠患者不妨看看睡眠科,让失眠从“心”而愈。


今年29岁的姑娘,因为慢性失眠症,吃安眠药已经有3年了。眼看马上要步入30岁大关,她和丈夫渴望着能有一个孩子,但她也很清楚,吃药不能怀孕。


为了能怀孕,她几次想把安眠药停掉,但最终都导致失眠复发,以失败告终。越是担忧她心理就越沉重,对自己的睡眠状况过分敏感,有时晚上一进入卧室看到床就会紧张焦虑,以致就算吃了药,睡眠也时好时坏。


近日,姑娘来求诊,医生了解情况后,建议她采取失眠的认知行为治疗。经过6周的治疗,加上患者的配合,患者的失眠逐渐改善,终于摆脱了靠吃药才能入睡的恶性循环。

近日,患者特意给医生打来电话:“我现在失眠好多了,正在调理身体等待宝宝到来。”


“对于一些不适合服用安眠药或者长期服用安眠药的患者,非药物治疗的重要性日益凸显。”医生表示,失眠未必都要吃药,对于符合失眠认知行为治疗适应症的患者,进行非药物治疗通常也能获得较好的疗效。


失眠的认知行为治疗是指让失眠患者每周接受一次治疗,以6周为一个疗程。


在治疗中,会发给患者一块“表”,这块表外观和普通手表差不多,但其实是个活动记录仪,患者需要全天佩戴。该表可以详细记录患者的活动轨迹:几点上床、几点入睡、几点醒来、几点起床,有效睡眠时间等睡眠参数,帮助了解每位患者睡眠的情况,同时结合睡眠日记,为患者量身定制睡眠计划。


然后再通过各种行为治疗,改变患者睡眠中的不良行为习惯,结合认知治疗,改变患者的睡眠观念,逐步调整睡眠计划,直到达到比较理想的治疗效果。


认知行为治疗成功的关键是患者对治疗的依从性,即配合治疗的程度越高,治疗效果就越好。


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