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失眠的治疗误区

失眠的治疗误区

误区1:安眠药可以长吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是由于95%以上的催眠药会缩短深睡眠。专家指出,迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药,服用安眠药要在医生的指导下服用。


误区2:体育锻炼对失眠只有好处。体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗,但是不要睡前剧烈运动,否则,大脑轻易兴奋而导致失眠。老人晨练以后不要睡回笼觉。


误区3:睡眠越多越有益于健康。为什么我越睡越累?”“今天晚上不睡,明天把觉补回来。”当您的头脑中出现这样的动机时,专家提醒,您已经进入睡眠误区了。目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”,但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家以为,睡眠的时间是非跟健康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。


误区4睡眠障碍不是疾病。据了解,有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍失眠是可以消除的,睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了。


误区5:晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象,每个正凡人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦。但假如第二天精神状态很好,就不能以为没有休息好。


误区6:饮酒可以催眠。现实生活中有很多人在睡前喝点酒,以为这样能很快入睡,专家以为,这种做法是不可取的。在睡眠中,酒中的有害物质在体内积存,毒害身体,还伤害视网膜,会使身体适应能力下降。


误区7:睡眠能储存和预支。假如说预支的是超长时间的清醒,那么就即是透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲惫,而对于提前透支的精神和体力,以及由此造成的对身体的损害,是不能偿还的。


误区8:不需要昼寝。昼寝对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但昼寝时间不可过长,以15分钟为宜。研究表明,昼寝可以防止早衰,使心血管病的发病率减少30%。但昼寝并非人人适合,体重超标20%,血压过低,循环系统患有严重障碍病的人,往往会由于昼寝引起大脑局部供血不足而发生中风。


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