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你对失眠知多少

你对失眠知多少

一、什么是失眠症?



失眠症是指进入和保持睡眠状态出现障碍,睡眠质量不能满足个体需要的一种状况。失眠有多种形式,包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒、醒后不适或疲倦感等。



 

二、长期失眠的危害有哪些?



1、躯体疾病:长期失眠将导致植物神经功能紊乱,人体免疫力下降,加快衰老,缩短寿命。青少年长期失眠会影响身体发育,中老年人长期失眠导致高血压、高血脂、心脏病、老年性痴呆等病的发病率增加。


2、精神心理:长期失眠将导致个体变得紧张易怒、焦虑烦躁、痛苦抑郁、悲观厌世、主观幸福感降低等。


3、社会功能:长期失眠将导致个体注意力不集中,记忆力减退,思维能力下降,生活质量下降,工作和学习效率下降等。



 

三、吃“安眠药”会上瘾吗?



不会。很多老百姓对镇静催眠类药物(安眠药)有误解和恐惧,担心吃多了上瘾,常不规律地使用这类药物,结果不仅没解决失眠问题,反而产生了“这类药物用久了就依赖了,没有作用了”、“这类药物会吃上瘾”等错误的认知。镇静催眠类药物在睡眠专科医生的指导下,足量足疗程的规律使用不仅不会产生依赖,反而能更快更有效地地解决失眠问题。

 


四、失眠问题应该如何治疗?



1、药物疗法:主要有苯二氮卓类药物(如阿普唑仑、氯硝安定)、抗焦虑抑郁类药物、抗精神病类药物等。


2、物理治疗:主要有重复经颅磁刺激(rTMS)、失眠治疗仪治疗等。


3、心理治疗:如心理健康教育、认知行为治疗、精神分析治疗、催眠治疗等。


4、行为治疗:保持规律的作息,减少卧床时间,睡前洗个热水澡、看点无聊的书或电视节目、听点舒缓的音乐等。





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