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爱惜自己,从爱惜睡眠开始

爱惜自己,从爱惜睡眠开始

在多年的就诊过程中,接诊了太多的失眠患者。患者一般对自己的失眠原因都没有认真思考过,直到不能随意入睡了,才来就诊,不了解原因,不但治疗困难,对于之后的睡眠恢复也是有很大影响。


1。何时入睡?


10点之前,有人说“太早了”,“不可能”。深睡眠一般从晚上10点开始到次日3-4点结束,夜间12-1点入睡,香甜的睡眠已经少了大半,此后即便睡到次日中午,也是垃圾睡眠。所以过度上网、睡前聊天、夜间唱卡拉,都可以导致日后的睡眠障碍


2。倒夜班?


有些人就不适合倒夜班,开始几年身体可以尽量适应,但是2-3年之后,入睡就有困难,女性的月经、怀孕都会受影响。


3。睡前锻炼可以帮助睡眠?


有些人越运动越兴奋,要看看自己的体质类型。有些人夜间打球、健身、非常疲劳,肌肉兴奋,同样难眠。

所以我的睡眠我做不了主,要顺因大自然的气候,顺应每日的昼夜规律,否认健康就会一天一天收到损害。爱惜自己,从爱惜睡眠开始。


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