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失眠的一般常识

失眠的一般常识

失眠一般有几种原因:




1、由某些精神疾病所导致的:如抑郁症、躁狂症、精神分裂症、焦虑症等大部分精神疾病。


2、由某些身体疾病所致的:脑血管病、高血压病、偏头痛等。


3、由于生活节律的改变导致生物钟紊乱所致。


4、由于外界环境或临时摄取的兴奋性食品或饮品所致。




失眠的表现也有几种:




1、睡不着。即入睡困难,是最常见的一种形式。上床后如果没有外界的明显干扰,半小时仍无法入睡,可称入睡困难。


2、睡不稳。即睡着后容易醒,夜间常醒2次以上。


3、睡不久。即睡几个小时(通常3-4小时以内)就醒,醒后再无法入睡。


4、恶梦多。即入睡后恶梦频频,惊醒后再继续,梦境似连续剧。




失眠的危害:




1、主观感觉最主要:自我感觉睡眠不足,觉得疲乏、无精打采、注意力不集中、白天打瞌睡、工作效率低下、甚至于觉得记忆力下降等。睡前焦虑、担心睡不着,长此下去,机体机能紊乱,出现各种心身疾病,如胃、十二指肠溃疡、高血压、女性出现月经紊乱等。


2、客观的危害很少:失眠所引起的以上所述危害,包括记忆减退,均为可逆性,经治疗后均完全康复。




失眠的处理:



这里说处理而不说治疗,是因为大部分的方法均非药物或心理治疗,而是要通过自己的努力去改变。


1、有病治病。原发的疾病一定要及时准确有效地治疗,不要急于服安眠药,先到正规的专科医院明确诊断,系统治疗。


2、有乱治乱。生活节律的紊乱最为常见,现在这个社会,吸引人眼球、满足人欲望、激发人冲动的东西太多,您稍无把持力,便容易陷入其中。如网络游戏、电视连续剧、酒巴、夜店,还有职场的应酬、加班、个人竞争力的再充实等。身体是革命的本钱,如果为了一时的快活、一时的成就,而无视自然规律,打破生物钟节律,身体的反映就是最好的结果。所以,如果自己的生活节律确实紊乱了,无论如何也要努力改变,没有任何手段战胜得过自然的规律。


3、积极的调理。调理方法很多,可以通过各种途径获得各种各样的方法。但什么方法才适合自己呢?注意遵循以个人为中心、以便利为原则、以生活化为目标的宗旨去选择。即以您本人的体质特点作为选择的基础,传统中医的专家为你判断您的体质特点属哪种,据此选择调整的总方向;方案应以便利为原则,即选材容易、操作简便容易掌握、价格适宜,这样才能将此调整大法融入您的生活,使之生活化。


4、对症治疗。药物的使用为主,规范而专业的治疗很重要。从选药、调药到维持用药,专业医生从第一天起就得考虑,而不应因前期的不规范的治疗,导致后期的无休止的弥补治疗,使一个简单的疾病几十年迁延不愈。





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