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关于失眠

关于失眠

      一、什么是失眠

主要以入睡困难、睡眠维持障碍和早醒为表现。失眠是一种主观体验,失眠者对睡眠时间和(或)睡眠质量不满意,影响日间功能。


二、怎么诊断失眠

失眠有如下量化指标:

1.入睡时间>30分钟;

2.夜间觉醒次数为2次或凌晨早醒;

3.睡眠质量下降;

4.总睡眠时间少于6小时;

5.日间功能障碍,如头晕、乏力、工作效率低下等。

亲爱的您,失眠了吗?符合指标吗?


三、失眠的治疗

治疗失眠的基本目标:改善睡眠质量,增加有效睡眠时间,消除由失眠带来的日间功能损害。

1.睡眠卫生教育

日出而作,日落而息。养成良好的睡眠习惯,遵循人类的基本生理功能。

2.药物治疗

因该类药物的服用,需要在医生的指导下规范化服用,所以需要到失眠门诊就诊,按医嘱服药。保健品没有明确的治疗效果,不推荐使用。

3.非药物治疗

目前通常被大家使用的方法有饮食疗法、芳香疗法、按摩、光照疗法等。因缺乏令人信服的随机对照试验证据,因此效果不明确,不推荐在医疗机构开展。

针灸、推拿经过多年临床治疗,有明确效果。


大量的临床试验显示,重复经颅磁刺激通过低频(频率低于1Hz)刺激Cz后1cm处可以诱发与自然慢波相似的高幅度睡眠慢波,其可加深睡眠和增强EEG慢波活动,从而帮助进入更长时间舒适的睡眠。该治疗无创、无毒副作用,在广大失眠患者中获得好评。


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