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睡眠与你 〉看书到底有没有催眠作用?

看书到底有没有催眠作用?

看书到底有没有催眠作用?

一次,和一个失眠者闲聊,他问,”我以前一拿到书,就要睡觉,可是我现在睡觉前看书,却怎么也睡不着。”其实我们都有同样的体会,当我们要考试的时候,想多看看书,没想到拿到书,总是要睡觉。甚至有人晚上看电视的时候,也忍不住打瞌睡,为什么呢?


看书、看电视容易睡觉,和我们平时所说的数羊、数数促睡眠,道理是一样的,最主要的原因是分散了注意力,也就是把自己的注意力没有集中在睡眠上,这时候,你就不会产生对失眠的焦虑。特别是,当你的注意力,过度地集中在书本或电视上的时候,就越容易入睡。


那为什么失眠的人,看书、看电视、数羊、数数,效果却不大呢?这是因为,他们表面上在分散注意力,其实,他们的注意力仍然集中在睡眠上,过分的想通过这些方法,让自己的入睡,而一旦不能入睡的话,焦虑,会越来越重。


所以我对这位失眠者最后说,要想治好你的失眠,还是好好去读书吧,争取通过读书来提高自己,而不是通过读书来治疗自己的失眠。当然,最后你会获得双丰收的。


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