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睡觉前玩手机,到底好不好?

睡觉前玩手机,到底好不好?

一个偶然的场合遇到了大学刚毕业的小张,听说我是睡眠专家,忍不住的问我,“我的睡眠不太好唉,每天晚上,要很长很长时间才能睡着,怎么办?”通过进一步的询问,他告诉我,“我每天晚上啊,10点半上床,玩手机到11点,然后,关灯,关手机,睡觉,有时候,到凌晨两点才睡着,晚上非常的着急,可就是睡不着呀!”我问他,为什么只玩半个小时呀,他说,我也想玩呀,但是,都说睡觉前玩手机不好。


我一下子明白了问题的所在,一个年轻人,第二天又没有什么工作压力,但是,因为担心玩手机对自己睡眠有影响,不敢玩,却又想玩,造成了明显的焦虑,以至于睡不着,又强迫自己睡觉,焦虑逐渐加重,入睡时间越来越长。


我告诉他,“既然你每天晚上,到两点才睡觉,那还不如玩手机玩到两点呀,他一下子惊诧了。""医生,真的吗?那样我就不会焦虑了,那我肯定早就睡着了,玩手机,对睡眠真的没有影响吗?”我回答他说,“玩手机对睡眠的影响,现在我不想告诉你,但是,不玩手机,对你造成了明显的焦虑,这一点对你睡眠的影响很大,消除这种焦虑,你的睡眠自然就会好了。”


一周以后,小张兴奋地告诉我,医生,真的好神奇啊,我现在每天晚上,都能睡得很早,也睡得很好。并且现在晚上上床以后,拿起手机,就想睡觉了。


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