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睡眠保健按摩

睡眠保健按摩

失眠由各种原因引起,有的人是过多熬夜,有的人是心情焦虑,有的人是工作劳累,有的人是躯体疼痛等等。消除失眠首先应该去除引起失眠的原因,适当的保健按摩也有助于改善睡眠。


方法一、先取坐位,全身放松,全神贯注。


1.双手握拳,用拇指关节延脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。


2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。


方法二、然后脱衣仰卧,双目自然闭合。


1.用两手食指第二内侧缘从两眉内侧推向外侧;


2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴;


3.用两手拇指螺纹面,沿两侧颞部由前向后推按;


4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处;


5.用两手拇指端揉按风池穴;


6.将两手叠放在腹部,然后用掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。


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