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睡眠不好总是做梦

睡眠不好总是做梦


患者:病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等): 感觉好像有很长时间了。也不记得从多久开始的 。 解决的睡眠,做梦



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每个人都会做梦,是否能感知到梦,与苏醒的时机有关。因此,只要醒来后的精神状况不错,没有明显的疲倦感,那就是正常的。但如果您感到梦的内容严重影响您的情绪、或者您感到睡眠严重不足,那可以过来咨询一下,检查一下是否存在其他的问题。通常,常感觉到自己做梦的人更聪明,思想更活跃,但常感到恶梦緾身除外。如果除了做梦外没有其他的不适,建议多饮滋阴补肾的汤水,如江瑶柱瘦肉汤、天然蜂蜜。

患者:基本上都能感觉到梦的什么,但是有的时候起床很累的,感觉睡不醒,对着电脑上班,头很晕。蜂蜜的话一般都是在晚上睡觉的时候喝是吧 。


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您这种情况多属劳神过度,缺乏体育锻炼所致。


1、注意劳逸结合,连续在电脑前工作一小时候左右,就该起身运动一下身体各关节,如果条件不允许的,就改为做一些需要走动起来的工作,十分钟后继续原来的工作;


2、最好能在晚上十点钟前睡觉,确实不行也尽量安排在十一点前睡觉。晚上的十点至次日的两点钟,是睡眠的最佳时间,如果这几个小时都在睡觉,其他的时间就不是太重要了。这个时间段是人体精神与精力恢复的最佳时期,相当于电脑的“重启”功能。


3、每天于睡前一小时,最好安排一些轻微的有氧运动,如散步,太极等,就是不要在电脑、电视机前,不要看小说等。


4、饮食调节,如上次所说,注意滋阴补肾,补血活气。蜂蜜可以早晚各喝一次,注意冲蜂蜜不要用热水,可用温水。多用姜,在汤、菜、蜂蜜中均可加少量的姜片,有益于驱寒暖身。





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