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孩子失眠怎么办?

孩子失眠怎么办?

俗话说:三十年前睡不够,三十年后睡不着。也许有人会问:“小孩子也会失眠吗?”回答是肯定的。作为一名精神科医生,我几乎每天都要面对前来寻求心理咨询儿童、青少年或者他们的家长,到了各种考试前夕,还有一些老同学、朋友打电话向我求助:“快要考试了,我的孩子晚上睡不好觉,怎么办呀?”


.首先,让我们来了解一下孩子失眠的常见原因:


1.学习紧张、压力过大。


学习的压力导致孩子失眠一般来说有内外两个方面的原因。外因方面:当今社会竞争日益激烈,生活的艰辛、就业的压力,通过家长的言传身教,压上了孩子尚未成熟的心头。现在的孩子不但背着沉重的书包,更背着父母殷切的期望。内因方面来说:具有焦虑素质的孩子比较容易失眠,也就是说,那些平时学习比较认真、比较好强、容易紧张、较为敏感的孩子容易失眠。


2.早恋、性压抑以及成长的烦恼。


青少年时期是生理和心理变化最大的时期,有的家长惊恐地告诉我:“我的儿子染上了手淫的毛病,我让他克服,他就睡不着”,还有的女孩害羞地哭着说:“我是一个坏女孩,我有过手淫,我为此心烦、失眠”。从这两个例子可以看出,那些家长对孩子早恋、生理需要不能理解,或者孩子自身对成长的烦恼存在错误认识容易导致孩子出现失眠、甚至心理问题。


3.心理问题、精神疾病。


由于内外两方面的原因,有少数孩子患上了焦虑症、抑郁症,甚至是精神分裂症,这些心理问题或精神疾病有一个共同的特点——失眠。患焦虑症的孩子往往心烦、焦躁、失眠,特别是那些被称为“考前焦虑”的孩子,一到考试就失眠;患抑郁症的孩子往往自卑、早醒、甚至出现自杀言行;患了分裂症的孩子思维、行为都有些怪异,或自言自语、或疑神疑鬼,睡眠问题更严重。


.针对孩子失眠的不同原因,我们应该采用不同对策:


1.减轻压力,愉快放松。


一个人的能力有大小,孩子也不例外。因此,家长对孩子的期望值不能过高,也就是说,家长的期望要符合孩子的能力;孩子的分数并不会与责骂成正比,压力过大只会造成更大的麻烦。只要孩子学习尽了力就应该得到鼓励,不能过于强调考试分数和名次,不管孩子成绩如何,都要留出一些时间让孩子游戏、放松,对于那些好强、敏感的孩子还要给予安慰,如果孩子失眠严重,可以求助于精神科医生,给予放松训练或者其他治疗。


2.理解孩子、正确引导。


对于那些为孩子早恋烦恼的家长,或者为手淫困惑的孩子,我会微笑着对他们说:“恭喜你,你(的孩子)长大了。”从心理学家马斯诺的“需要层次理论”分析,人首先要满足生理需要,然后是安全、被爱、被尊敬的需要,最后才会有成长、自我实现的需要。只要注意卫生,手淫可以说是一种正常的性欲满足途径,孩子和家长为此紧张是完全没有必要的,为此烦恼更加有害心理健康。对于早恋的孩子,老师和家长首先要理解孩子,肯定恋爱是人之常情,是美好的事,再引导孩子在学习期间善于克制自己,把更多的时间和精力用于学习。寻求心理方面的辅导和帮助不失为明智的选择。


3.善于观察、有病则医。


对于那些失眠伴有遇事紧张、考前焦虑的孩子;或者情绪不佳、成绩下降、甚至言论消极、试图自杀的孩子;或者反复思虑、孤僻少语的孩子;或者疑人疑己、人际紧张,甚至自语自笑、行为怪异的孩子家长一定要警惕,不妨带给有经验的医生检查、检查,做个心理测验,排查心理或精神问题。其实,人群中精神疾病患病率是很高的,在发达国家,精神疾病的知识普及率非常高,据美国心理学家统计,单就抑郁来说,其普通人群中的发生率在525%之间。心理疾病早期治疗效果是较好的,相反,讳疾忌医只会错过最佳治疗期,毁掉孩子的健康和前途。


对于失眠的孩子,还要注意营造安静的睡眠环境,睡前不喝任何饮料,最好是做完作业能休息、放松一会儿,有了睡意再上床。总之,孩子失眠要重视,分析原因是关键,理解孩子很重要,有病早治才健康。


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